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十大滋阴补肾食物排名：山药居第四，鸭肉排第一

小狼 • 十大排行 • 2023-10-07 10:18:31 •

滋阴补肾是中医养生的重要方式之一，通过选择适当的食物来调理身体，桑葚、黑芝麻、黑豆、枸杞、海参、莲子、枸杞、山药、鲈鱼、龙眼干等可以起到滋养肾脏、增强体质的效果。现在小编为大家介绍十大滋阴补肾食物排名，感兴趣的小伙伴不妨一起往下看!

十大滋阴补肾食物排名

1、鸭肉

 

 

鸭肉是生活当中比较常见的肉类食材，[bai]可以用来炖汤有很好的滋阴补肾效果，鸭肉当中的蛋白质和不饱和脂肪酸含量比较高，还能够降低胆固醇。

2、桑葚

 

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桑葚是一种时令性水果，能够起到改善皮肤，促进消化，增强抵抗力的效果，女性常吃桑葚能够滋阴补肾，而且还能够延缓衰老，是一种非常不错的养生水果。

3、银耳

 

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银耳里面的胶原蛋白含量很高，除了胶原蛋白之外，还有蛋白质，氨基酸，维生素，多糖，能够起到滋阴降火的作用，女性常吃还能达到美容养颜的效果。

4、山药

 

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山药有健脾益肾滋补的效果，属于滋阴补肾的食物，[bai]常吃对身体有非常多的好处，尤其是脾胃虚弱的人，平时多吃山药能起到很好的调理效果。

5、苦瓜

 

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苦瓜是一种非常不错的保健食物，能够滋阴降火，健脾开胃，降低血脂，养血护肝，同时还有减肥的作用，特别适合阴虚火旺的人。

6、阿胶

 

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阿胶的滋阴补肾功效是人所共知的，自古以来就是宫廷贡品，也是女性滋补养颜的佳品，有补血养血，滋阴润燥，提高免疫力的功能。

7、枸杞

 

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枸杞是大家所熟悉的一种中药材，平时也可以适当吃点作为保健品，用枸杞泡水，能起到滋阴益寿，清肝明目的效果，对于经常使用电脑的人来说，还有很好的抗辐射效果。

8、猪肉

 

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猪肉当中含有丰富的矿物质元素，能够起到滋阴润燥的作用，[bai]还能改善贫血，对于血压低有非常好的效果常吃对身体好处也很多，但要适量食用。

9、板栗

 

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板栗是生活中常见的一种坚果能够有补肾强筋益气健脾的作用，女性常吃能够达到滋阴补血，缓解疲劳的效果是非常好的滋阴食物。

10、百合

 

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百合的肉质肥厚，里面含有丰富的淀粉以及多种维生素有着独特的风味，用百合熬粥煲汤，都能够达到很好的滋阴补肾养生的作用。

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